Možnost pracovat z domova patří především v posledních letech mezi jeden z předních benefitů, který zaměstnavatelé nabízejí svým zaměstnancům. Při práci z domova je třeba dodržovat zásadní pravidla. Je to pracovní režim, ale také uzpůsobení pracovního prostoru. Při zařizování vašeho pracovního místa berte v potaz jak vaše vizuální představy, tak vaše zdraví. Přeci jen při několikahodinovém sezení u počítače mohou trpět například vaše záda, zrak i oběhová soustava.
Pravidelně střídejte stání a sezení
Lékaři i fyzioterapeuti doporučují během pracovní doby pravidelně stříhat polohu v sedě za polohu ve stoje. Člověk tím tak může předcházet komplikacím spojeným s krční páteří, bederní páteří či mezilopatkovými svaly. Polohovatelné stoly jsou ideálním řešením. Jejich pracovní desku snadno nastavíte vůči své tělesné výšce tak, aby přesně pasovala vašemu tělu, a to jak v poloze stání, tak při poloze v sedě. Vyzkoušejte proto výškově nastavitelné stoly.
Například SIT-STAND rám stolu Stell SOS 3000 umožňuje snadný přechod z práce v sedě do práce ve stoje. Má ovládací panel, který je napájen standardním síťovým kabelem. Prostřednictvím prodlužovacího přívodu připojíte tento stůj včetně všech zařízení, které používáte. Polohování stolu je velmi tiché a plynulé. Součástí stolu je i časovač, který vás upozorní na vhodnost změny pracovní polohy v nastaveném intervalu. Při sezení u počítače je důležité myslet na tzv. pravidlo pravých úhlů. Chodidla by měla být položena celou plochou na podlaze a nohy by měly být ohnuté v kolenou. V zásadě byste měli sedět vzpřímení. V neposlední řadě by měl být pravý úhel i mezi předloktím a samotnou paží.
Kam umístit monitor?
Hodiny strávené nepřetržitě u pracovního stolu nejsou tím nejlepším pro naše tělo, neboť při ohnutých zádech dochází ke sklopení pánve dozadu, tělo jde do předklonu a krční páteř se předsouvá. Horní hrana obrazovky by správně měla být v úrovni očí, abychom předešli jejich únavě a zejména eliminovali bolesti zad, krku a hlavy. Většina uživatelů má však obrazovku umístěnou daleko níže, čímž se zvyšuje namáhání páteře a přichází bolesti. Podstavec pod monitor Stell SOS 5000 tuto situaci může vyřešit. S jeho pomocí přispějete, jak komfortu vašich očí, krku, tak i zad.
Poznámkový blok v novém kabátě
Kromě práce na počítači mnozí z nás využívají k zapisování důležitějších úkolu poznámkový blok. Pro psaní nemusíte nutně používat papír, pero nebo gumu. Digitální zápisník Sencor SXP 20 je alternativou k těmto tradičním psacím potřebám. Využít ho můžete právě jako poznámkový blok, kam si budete zapisovat úkoly, nákupní seznamy, upomínky. K zápisu poznámek a jako náhrada tužky slouží stylus, který je součástí balení. Se zápisníkem nebudete zbytečně plýtvat papírem a budete tak chránit životní prostředí a zároveň šetřit váš rozpočet.