I když k saunování technicky vzato stačí jen ručník, s chytrými doplňky si ho můžete užít naplno! Věděli jste třeba, že saunovací čepice chrání před přehřátím a závratěmi? Stačí ji namočit do studené vody a váš mozek zůstane v pohodě, i když tělo pořádně vypotíte. Kartáč na tělo zase pomůže s prokrvením pokožky a zbaví ji odumřelých buněk, a díky speciálním saunovým krémům bude vaše pleť hydratovaná a chráněná i po opuštění wellness. Vše pohodlně sbalíte do praktické tašky Hanscraft a můžete vyrazit za relaxem.

Více informací najdete na www.hanscraft.cz

Jak dlouho zůstat v sauně? Poslouchejte své tělo Aby pobyt v horku byl co nejefektivnější, je třeba dodržet několik zásad. Základem je se před saunou pořádně očistit ve sprše, zbavíte tělo nečistot a připravíte ho na pocení. Musíte se ale poté důkladně osušit, jen tak se budete hned od začátku potit kvalitně. Po hygieně následuje první kolo saunování, které by mělo trvat zhruba 8–12 minut. Jde ale jen o obecné doporučení, vždy je nejdůležitější poslouchat to, co vám říká vaše tělo. Poté přichází ochlazení v ledové sprše, bazénku nebo rovnou na sněhu. A pak to nejdůležitější – odpočinek. Po zchlazení se oblékněte do županu zamiřte na relaxační lehátko – pauza mezi jednotlivými pobyty v sauně je klíčová a trvat by měla zhruba 10–15 minut. Nezapomeňte mezi koly doplňovat tekutiny, v sauně ztratíte velké množství vody. Poté celý postup dvakrát až třikrát zopakujte.

Naostro a potichu. I saunování má svou etiketu. V sauně platí jistá nepsaná pravidla, která zaručují, že si ji všichni užijí bez rušivých momentů. Základem je klid – sauny nejsou místem pro hlasité rozhovory, ale pro tiché rozjímání. Stejně tak se připravte na to, že zde budete tak, jak vás pan Bůh stvořil. Na plavky zapomeňte, syntetické materiály totiž zadržují teplo a nejsou proto vhodné. Na co byste neměli naopak nikdy zapomenout, je ručník či prostěradlo. Absolutním faux pas je přítomnost telefonu. Saunování je přece o uvolnění, nikoliv o kontrole notifikací! Každá země má také svůj specifický způsob saunování. Pokud byste chtěli zažít extrém, zkuste japonskou písečnou saunu, kde se zahrabete do horkého vulkanického písku. A třeba Finové mají k sauně tak hluboký vztah, že kdysi věřili, že v ní sídlí duch ochránce domova. Proto asi nepřekvapí, že právě v zemi tisíce jezer vznikl v roce 2016 Světový den saunování.

Saunujte se jako profesionál. I když vám k saunování bude stačit jen ručník nebo prostěradlo, a v lepším případě župan, je tu i celá řada doplňků, které vám relaxaci zpříjemní a zajistí, že z ní vytěžíte maximum. Slyšeli jste už o saunovací čepici? Bavlněná nebo lněná čepice namočená v chladné vodě slouží jako ochrana proti přehřátí a závratím. Skvělý pomocník je i kartáč na tělo, který pokožku prokrví a odstraní odumřelé buňky. Zapomenout byste neměli ani na krém do sauny, který chrání před vysoušením, tělový krém po sauně zase zajistí potřebnou regeneraci a hydrataci po intenzivním pocení. Mnoho lidí se však vyhýbá veřejným saunám kvůli obavám z hygieny a nedostatku soukromí. Naštěstí existují i domácí sauny, které si můžete pořídit i do menšího bytu, nebo venkovní varianty, které skvěle doplní vaši zahradu. Například sauny od Hanscraftu nabízejí široký výběr kvalitních českých saun, které vám umožní vychutnat si všechny výhody saunování v pohodlí vašeho domova. Tímto způsobem si můžete užít relaxaci a zdraví bez obav o hygienu.

Benefity saunování pro krásu a zdraví. Pravidelné saunování má nespočet pozitivních dopadů na naše tělo. Zlepšuje krevní oběh, je skvělou prevencí kardiovaskulárních onemocnění, přispívá ke spalování kalorií, posiluje imunitu a pomáhá k detoxikaci organismu. I pro pleť je sauna malý zázrak – otevírá póry, čistí pleť a podporuje tvorbu kolagenu, což z ní dělá ideálního spojence proti stárnutí. Navíc snižuje hladinu stresu a podporuje kvalitní spánek.